La Revista
Ciencia de suplementos, investigación de recuperación y educación de ingredientes. Cada afirmación vinculada a literatura revisada por pares.
Esta es una selección de nuestros artículos traducidos. Para el catálogo completo, visita el Journal en inglés.
Creatina Monohidratada: El Estándar de 5g Diarios
La creatina monohidratada es el suplemento de rendimiento más investigado de la historia — más de 500 estudios revisados por pares en 30 años. El protocolo de 5g/día, la controversia de la fase de carga, y por qué el monohidrato sigue superando a cada derivado.
Por Qué el Aislado de Suero Supera al Concentrado para Masa Magra
Ambos son proteína de suero. Pero la diferencia de procesamiento — 80% frente a 90%+ de concentración de proteína — cambia el contenido de lactosa, la disponibilidad de leucina y la respuesta de insulina. Los datos sobre cuál impulsa más las ganancias de masa magra.
Melena de León y Función Cognitiva
La Melena de León (Hericium erinaceus) es el único hongo comestible conocido por estimular la síntesis del Factor de Crecimiento Nervioso (NGF). Aquí está la evidencia de ensayos en humanos y lo que significa para el enfoque, la memoria y la neuroplasticidad.